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「哎喲~好痛！又來了，怎麼又是這隻腳？」扭傷的痛，加上滿腹的疑問，總是困擾著每次總是扭傷同一腳的患者。
明明上次扭傷時看了醫生、也照了X光確認過骨頭沒有問題、消腫了、能走路了，為何沒多久又扭傷了？是不是好的不完全、有某些不知道的問題？還是不能「斷根」？
既然骨頭沒問題，為何還會經常扭傷呢？首先，當踝部扭傷時，周邊韌帶撕裂，會造成內出血、瘀青以及腫脹；而在腫脹發生時要先冰敷（但只限於腫脹發生後72小時內），千萬不能熱敷。
接著就是等消腫了，但在這段期間，有空時就應按摩小腿先行舒筋，放鬆小腿腱側肌肉群（切記別在患部直接按摩），因為小腿腱側肌肉群鬆弛就不會牽引扭傷部位的韌帶。等過了1至2週後，瘀青、腫脹就會漸漸消退。
但是這樣並不會完全好了，因為韌帶是保護骨頭的，既然扭傷時造成韌帶撕裂，位居其間的骨頭（即「距骨」）就會有一定程度的位移，當距骨位移時，腳踝就會產生某些轉向角度的疼痛，或在某些角度時會有「卡住」的感覺。
此時如果不進行距骨復位，就會一再發生扭傷的現象，若你常常扭傷同一腳時，就要注意是否為距骨位移的問題了。
在正常狀況下，骨頭與骨頭之間會有固定的間隙（骨距），太外開或太擠壓都會造成一定程度的損傷與疼痛，若發現平常走路時，會不自覺地偏向某一邊，其實就是因為身體為了避開那個會牽引到受傷韌帶的「痛點」。因此，消腫不是治療腳踝扭傷的唯一著眼點，將位移的距骨復位才是關鍵。
本文刊載於95/04/21自由時報E28健康醫療版
明明上次扭傷時看了醫生、也照了X光確認過骨頭沒有問題、消腫了、能走路了，為何沒多久又扭傷了？是不是好的不完全、有某些不知道的問題？還是不能「斷根」？
既然骨頭沒問題，為何還會經常扭傷呢？首先，當踝部扭傷時，周邊韌帶撕裂，會造成內出血、瘀青以及腫脹；而在腫脹發生時要先冰敷（但只限於腫脹發生後72小時內），千萬不能熱敷。
接著就是等消腫了，但在這段期間，有空時就應按摩小腿先行舒筋，放鬆小腿腱側肌肉群（切記別在患部直接按摩），因為小腿腱側肌肉群鬆弛就不會牽引扭傷部位的韌帶。等過了1至2週後，瘀青、腫脹就會漸漸消退。
但是這樣並不會完全好了，因為韌帶是保護骨頭的，既然扭傷時造成韌帶撕裂，位居其間的骨頭（即「距骨」）就會有一定程度的位移，當距骨位移時，腳踝就會產生某些轉向角度的疼痛，或在某些角度時會有「卡住」的感覺。
此時如果不進行距骨復位，就會一再發生扭傷的現象，若你常常扭傷同一腳時，就要注意是否為距骨位移的問題了。
在正常狀況下，骨頭與骨頭之間會有固定的間隙（骨距），太外開或太擠壓都會造成一定程度的損傷與疼痛，若發現平常走路時，會不自覺地偏向某一邊，其實就是因為身體為了避開那個會牽引到受傷韌帶的「痛點」。因此，消腫不是治療腳踝扭傷的唯一著眼點，將位移的距骨復位才是關鍵。
本文刊載於95/04/21自由時報E28健康醫療版
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